Kontributor: Umi Faizatul Ufaidah*
blokBojonegoro.com - Penggunaan gadget yang berlebih dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata, seperti mata kering, lelah, serta risiko rabun jauh.
Para ahli kesehatan mata merekomendasikan langkah sederhana agar mata tetap sehat walaupun sering melihat gadget. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar gadget, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.
Selain itu, penting juga menyesuaikan tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau redup dan menjaga jarak aman antara mata dan layar gadget, idealnya sekitar 40-50 cm.
Mata yang sering kering dapat disebabkan oleh menurunnya frekuensi berkedip saat menatap layar. Oleh karena itu, biasakan sering berkedip atau gunakan tetes mata buatan untuk menjaga kelembapan mata.
Menghindari penggunaan gadget dua jam sebelum tidur juga membantu kualitas tidur yang lebih baik. Meregangkan tangan dan leher juga dianjurkan agar tidak hanya mata tapi juga tubuh tidak kaku selama penggunaan gadget.
Dengan tips yang bijak ini, pengguna gadget bisa nyaman menggunakan teknologi dalam kehidupan sehari-hari serta mengurangi risiko gangguan kesehatan mata.
*Magang Redaksi dari SMKN Dander, Kabupaten Bojonegoro
0 Comments
LEAVE A REPLY
Your email address will not be published