Kontributor: Umi Faizatul Ufaidah*
blokBojonegoro.com - Olahraga memiliki pengaruh penting dalam menjaga kesehatan mental, tidak hanya untuk menjaga kebugaran fisik. Aktivitas fisik secara rutin menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Saat berolahraga, tubuh akan menurunkan kadar hormon stres seperti, adrenalin dan kortisol, sekaligus meningkatkan produksi endorfin (hormon kebahagiaan) karena bisa mengurangi rasa sakit dan mengangkat mood.
[Baca Juga: WISATA D'KONCO CAFE https://blokbojonegoro.com/2025/08/10/bingung-tempat-acara-di-bojonegoro-d-konco-cafe-jawabnya/]
Selain itu, olahraga dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan. Orang yang sering berolahraga cenderung merasa lebih semangat, tenang, dan percaya diri. Olahraga sangat berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Orang yang memiliki kualitas tidur yang baik umumnya memiliki ketahanan mental yang lebih baik. Aktivitas fisik yang teratur memudahkan seseorang untuk mempertahankan tidur yang nyenyak.
Bukan hanya untuk mental, olahraga juga meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Olahraga dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk menjaga fungsi otak.
Meskipun olahraga sangat bermanfaat, penting untuk melakukan aktivitas ini secara teratur dan proporsional tanpa berlebihan supaya tidak menimbulkan stres fisik atau mental lainnya.
Kesimpulannya, olahraga merupakan investasi penting untuk kesehatan mental yang seimbang dan senjata ampuh untuk melawan stres. [mad]
*Magang Redaksi dari SMKN Dander, Kabupaten Bojonegoro
0 Comments
LEAVE A REPLY
Your email address will not be published